“小满时节，气温升高，易使东谈主心情暴躁、心焦，需戒备养快慰神，调遣情志。”5月20日，在国度卫生健康委召开的时令骨气与健康（小满）发布会上，国度卫生健康委新闻发言东谈主杨金瑞说。

记者从发布会上获悉，现在，31个省（区、市）已开放启动“12356”心绪援救热线，为环球提供轻便可及、优质高效的心绪参议、心绪教悔、心绪危急插手等作事，杨金瑞说：“宽待巨匠按需拨打。”

5月21日是小满骨气，气温升高之后，要是责任坚苦、压力大，东谈主们很容易出现失眠、多梦等休眠问题。对此，中国中医科学院望京病院主任大夫袁盈诠释注解说，中医觉得，平息亢奋的阳气和润泽耗尽的阴津是保证休眠质料的两个漏洞方面。因此，要保抓心情惬意，罗致一些纯粹的畅通，规章作息，以珍重心神。

关于入睡险峻、暴躁不安的情况，袁盈保举推拿百会穴，“中指第一指关键迂回后，用指尖把力量压在百会穴，由轻到重按压，然后你的精神、矍铄皆联贯在指尖，感受指尖的力量往下压”。

还不错用双手的拇指指腹，按压风池穴，力度也由轻到重，冉冉按压。再接下来，用食指的指腹，按压肩井穴，力度相通由轻到重。每个穴位不错按压1分钟傍边。“这一组穴位按揉下来，就不错让你的肌肉冉冉松开，心神也冉冉安宁。”袁盈说。

袁盈补充说，要是感到心烦意冗，频频有詈骂生疮，小便色黄，频频心火怒气相比旺，这么的东谈主频频会在凌晨三四点钟早醒，不错用淡竹叶10克、莲子心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮，以清快慰神。

连年来，孩子的心绪健康问题很受社会眷注，十分是学习差、学习险峻，致使不肯意上学的孩子，更容易引起家长的心焦。北京儿童病院主任大夫吴迪在发布会上诠释注解说，孩子学习险峻，可能着实存在阅读、书写、运算等方面的学习阻挠，也可能是学习程序失当，此外，还有可能是形貌问题，心焦、抑郁等负面形貌可能会影响、溜达戒备力，裁汰学习的能源。

值得戒备的是，家长过度施压，也有可能影响孩子的学习气象。

吴迪冷落，家长要营造温馨和洽的家庭氛围，给孩子富饶的安全感，建造对等的相通步地，尊重孩子的念念法，不猖厥月旦与申斥。此外，家长还不错寻求专科匡助，评估孩子是否存在学习阻挠大约心绪问题，实时引导与相沿。

民间素有“小满不吃生冷”的说法，袁盈诠释注解说，这是因为小满骨气，阳气处于升散气象，易损易耗。加上入夏以后雨水渐多，湿度增多，湿是阴邪，也容易挫伤阳气，这个技艺要是进食许多寒凉的食品，就会挫伤脾阳，导致脾胃运化功能失常，出现腹痛、泻肚、饮食功能不好、食欲悔过等症状，十分是老东谈主、儿童和体质苍老者，更应该戒备。

袁盈冷落，小满骨气不错多耐劳菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。平淡容易上火的东谈主群，不错多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等。

中青报·中青网记者 刘昶荣

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